Il-Benefiċċji u r-Riskji tas-Suppliment tat-Trab tal-Vitamina B6

Vitamina B6, magħrufa wkoll bħala pyridoxine, hija vitamina li tinħall fl-ilma li għandha rwol kruċjali f'diversi funzjonijiet tal-ġisem. Huwa involut fil-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi, il-produzzjoni ta' newrotrasmettituri, u s-sintesi ta 'emoglobina. Filwaqt li l-vitamina B6 tista 'tinkiseb permezz ta' varjetà ta 'sorsi tad-dieta, bħal tiġieġ, ħut, banana u spinaċi, xi nies jistgħu jeħtieġu supplimentazzjoni addizzjonali biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tagħhom ta' kuljum.

Is-supplimenti tal-vitamina B6 huma disponibbli f'diversi forom, inklużi pilloli, kapsuli u trab. F'dan il-blog post, se nesploraw x'inhu t-trab tal-vitamina B6, il-benefiċċji tiegħu, u jekk jistax itaffi s-sintomi ta 'PMS jew mard filgħodu, itejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja, u jekk hemmx xi effetti sekondarji assoċjati mat-teħid ta' dożi għoljin ta 'vitamina B6. trab.

X'inhu Vitamina B6 Trab u X'inhuma l-Benefiċċji tiegħu?

Trab tal-vitamina B6 huwa forma ta 'vitamina B6 li normalment tinbiegħ f'forma ta' kwantità jew ta 'kapsula. Huwa suppliment popolari għal nies li jixtiequ jżidu l-konsum tagħhom ta 'din il-vitamina essenzjali.

Il-Vitamina B6 għandha rwol kruċjali f'diversi funzjonijiet tal-ġisem, inkluż il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi, il-produzzjoni ta' newrotrasmettituri, u s-sintesi tal-emoglobina. Jgħin ukoll biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u jappoġġa s-sistema immuni.

Studji wrew li l-vitamina B6 jista 'jkollha benefiċċji potenzjali biex tnaqqas l-infjammazzjoni, ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ, u tappoġġja s-saħħa tal-qalb.

Jista 'Trab tal-Vitamina B6 Jgħin Ittaffi s-Sintomi tal-PMS jew il-Mard ta' Filgħodu?

Ħafna nisa jesperjenzaw sintomi ta 'sindromu premenstrual (PMS) jew mard filgħodu waqt it-tqala. Xi studji ssuġġerew li s-suppliment tal-vitamina B6 jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' dawn il-kundizzjonijiet.

Studju wieħed ippubblikat fil-ġurnal Obstetrics & Gynecology sab li t-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina B6 jista 'jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi ta' PMS, bħal nefħa u tibdil fil-burdata. Il-parteċipanti fl-istudju ngħataw 100 mg ta 'vitamina B6 kuljum għal tliet ċikli mestrwali. Ir-riċerkaturi rrappurtaw li l-parteċipanti esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fis-sintomi tal-PMS.

Studju ieħor ippubblikat fil-Ġurnal tar-Riċerka tal-Ostetrija u l-Ġinekoloġija sab li s-supplimenti tal-vitamina B6 jistgħu jkunu effettivi biex inaqqsu d-dardir u r-rimettar waqt it-tqala, magħruf ukoll bħala mard filgħodu. Il-parteċipanti fl-istudju ngħataw 20 mg ta 'vitamina B6 kuljum għal ħamest ijiem. Ir-riċerkaturi rrappurtaw li l-parteċipanti esperjenzaw titjib sinifikanti fis-sintomi tagħhom ta 'mard filgħodu.

It-teħid tat-trab tal-vitamina B6 jista 'jtejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja?

Il-Vitamina B6 hija involuta fil-produzzjoni ta 'newrotrażmettituri, li huma s-sustanzi kimiċi li jittrasmettu s-sinjali bejn in-newroni fil-moħħ. Xi studji ssuġġerew li s-supplimentazzjoni ta 'vitamina B6 tista' tgħin ittejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja.

Studju wieħed ippubblikat fil-Ġurnal ta 'Xjenza Nutrizzjonali u Vitaminoloġija sab li t-teħid ta' suppliment li fih il-vitamina B6 tejbet il-funzjoni konjittiva f'individwi anzjani b'saħħithom. Il-parteċipanti fl-istudju ngħataw jew plaċebo jew suppliment li kien fih il-vitamina B6, fost nutrijenti oħra, għal sitt xhur. Ir-riċerkaturi rrappurtaw li dawk li ħadu s-suppliment kellhom funzjoni konjittiva aħjar minn dawk li ħadu l-plaċebo.

Studju ieħor ippubblikat fil-ġurnal Nutrients sab li s-supplimentazzjoni ta 'vitamina B6 tista' ttejjeb il-prestazzjoni tal-memorja f'adulti żgħażagħ b'saħħithom. Il-parteċipanti fl-istudju ngħataw jew plaċebo jew suppliment li kien fih vitamina B6 għal 12-il ġimgħa. Ir-riċerkaturi rrappurtaw li dawk li ħadu s-suppliment tejbu l-prestazzjoni tal-memorja tax-xogħol meta mqabbla ma 'dawk li ħadu l-plaċebo.

Hemm xi effetti sekondarji assoċjati mat-teħid ta 'dożi għoljin ta' vitamina B6 Trab?

Filwaqt li l-vitamina B6 ġeneralment titqies sigura meta tittieħed f'dożi rakkomandati, dożi għoljin ta 'vitamina B6 jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji.

Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' vitamina B6 għall-adulti huwa 1.3-1.7 mg / jum. Madankollu, xi supplimenti ta 'vitamina B6 fihom dożi ferm ogħla, sa 500 mg għal kull doża.

It-teħid ta’ dożi għoljin ta’ vitamina B6 jista’ jikkawża ħsara fin-nervituri u jista’ jwassal għal sintomi bħal tnemnim, tnemnim u uġigħ fl-idejn, is-saqajn u l-ħalq. Jista 'wkoll jikkawża tbatija gastrointestinali, bħal dardir, rimettar u uġigħ addominali.

Biex tevita r-riskju ta 'effetti sekondarji, huwa importanti li ssegwi l-linji gwida ta' dożaġġ rakkomandati għal supplimenti ta 'vitamina B6 u li tkun kawt meta tieħu dożi ogħla.

konklużjoni

Trab tal-Vitamina B6 huwa suppliment popolari għal nies li jixtiequ jżidu l-konsum tagħhom ta 'din il-vitamina essenzjali. Il-Vitamina B6 għandha rwol kruċjali f'diversi funzjonijiet tal-ġisem, inkluż il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi, il-produzzjoni ta' newrotrasmettituri, u s-sintesi tal-emoglobina. Jista 'jkollu benefiċċji potenzjali biex tnaqqas l-infjammazzjoni, ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ, u tappoġġja s-saħħa tal-qalb.

Studji ssuġġerew li s-supplimentazzjoni tal-vitamina B6 tista 'tgħin biex ittaffi s-sintomi ta' PMS jew mard ta 'filgħodu, u ttejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja. Madankollu, it-teħid ta 'dożi għoljin ta' vitamina B6 jista 'jikkawża effetti sekondarji, bħal ħsara fin-nervituri u tbatija gastrointestinali. Għalhekk, huwa importanti li ssegwi l-linji gwida ta 'dożaġġ rakkomandati għal supplimenti ta' vitamina B6 u li tkun kawt meta tieħu dożi ogħla.

Biex tixtri Vitamina B6, jekk jogħġbok ikkuntattja lil Sciground fuq info@scigroundbio.com. It-tim b'esperjenza tagħna se jkun kuntent li jgħinek issib l-aħjar prodott tal-estratt tal-faqqiegħ li jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek.