Acacia Fiber vs Inulin

X'inhu Acacia Fiber u Inulin? 

Il-fibra tal-akaċja u l-inulina huma żewġ tipi komuni ta 'fibra prebijotika li tinħall f'xi wħud supplimenti tad-dieta. Bħala supplimenti, huma t-tnejn estratti u purifikati minn sorsi naturali tal-pjanti.

Il-fibra tal-akaċja ġejja mis-siġra tal-akaċja tas-Senegal. Huwa estratt mill-jdgħajjef tas-siġra tal-akaċja, li hija mnixxfa biex tipproduċi gomma tal-akaċja. Il-fibra tal-akaċja fiha fibri solubbli bħall-arabinoxylan u l-aċidu glukuroniku li jipprovdu effetti prebijotiċi.

L-inulina hija fibra fermentabbli li tinħall estratta mill-għerq taċ-ċikwejra jew sintetizzata minn sukrożju. Inulina bl-ingrossa tikkonsisti minn ktajjen tal-fruttożju msejħa fructans li jsostnu l-batterji tal-musrana. Huwa miżjud ma 'ħafna ikel u supplimenti għall-benefiċċji prebijotiċi tiegħu.

Acacia Fiber Vs Inulin

Filwaqt li s-suppliment emendat bl-inulina juri titjib vulnerabbli intestinali, is-suppliment tal-fibra tal-akaċja għandu sforz prebijotiku aktar b'saħħtu, li jista 'jwassal biex iżżid immersjoni minerali.

Acacia Fiber Jew Inulin

iż-żewġ supplimenti emendati bil-fibra ttestjati fl-istudju preżenti juru l-eventwalità li tkun salutarja għas-saħħa tal-imsaren, għalkemm inkella. Filwaqt li s-suppliment emendat bl-inulina juri titjib vulnerabbli intestinali, is-suppliment tal-fibra tal-akaċja għandu sforz prebijotiku aktar b'saħħtu, li jista 'jwassal biex iżżid immersjoni minerali.

Acacia Fiber Candida

L-inulina huma polimeri komposti sostanzjalment minn fructans (l-unitajiet tal-fruttożju fi inulina bl-ingrossa huma magħqudin minn bonds β( 2 → 1) glikosidiċi) stabbiliti f'ħafna ħwienet differenti. Fructans huma polimeru ta 'fruttożju, u fructans li huma ffurmati fi ktajjen diretti qosra huma magħrufa bħala fructooligosaccharides, u ktajjen longcross-linked huma magħrufa bħala inulina.

L-inulina supplimentari hija ġeneralment maqtugħa mill-għerq taċ-ċikwejra u hija miżjuda ma 'bosta prodotti differenti bħala sors ta' fibra salutari inklużi, għal eżempju, Kind bars.

Benefiċċji ta 'Acacia Fiber u Inulin

Kemm fibra tal-akaċja u trab tal-inulina organika bl-ingrossa jiffunzjonaw bħala prebijotiċi, jiġifieri jgħaddu mhux diġerit lejn il-kolon, fejn jistimulaw b'mod selettiv it-tkabbir ta 'batterji ta' benefiċċju. Dan jista 'jgħin biex jerġa' jibbilanċja l-mikrobijota tal-musrana u jinibixxi l-patoġeni. Xi benefiċċji ewlenin għas-saħħa tal-imsaren jinkludu:

• Żieda fil-produzzjoni ta' aċidu xaħmi ta' katina qasira (SCFA). - SCFAs bħall-butirat jipprovdu enerġija għall-kolonoċiti, inaqqsu l-infjammazzjoni, u jtejbu l-funzjoni tal-barriera tal-musrana.

• Żieda selettiva fil-bifidobacteria u lactobacilli - Dawn il-batterji jagħtu ħafna benefiċċji għas-saħħa u t-tkabbir tagħhom huwa msaħħaħ minn prebijotiċi.

• Tnaqqis fir-riskju ta' dijarea - Billi tippromwovi l-funzjoni tal-barriera tal-musrana, bħal prebijotiċi trab tal-inulina bl-ingrossa jistgħu jgħinu jipprevjenu dijarea.

• Eżenzjoni ta 'stitikezza - Fibri solubbli jattiraw l-ilma fil-kolon, trattib l-ippurgar u jsostnu r-regolarità.

• Assorbiment minerali mtejjeb - Il-prebijotiċi jappoġġjaw l-assorbiment ta 'minerali bħall-kalċju u l-manjeżju billi jżidu s-solubilità.

• Benefiċċji potenzjali ta 'telf ta' piż - Il-prebijotiċi jistgħu jgħinu fit-telf tal-piż permezz ta 'effetti fuq ix-xaba', il-metaboliżmu tax-xaħam, u l-batterji tal-musrana.

Iż-żewġ fibri joffru benefiċċji prebijotiċi u diġestivi simili, għalkemm xi riċerka tissuġġerixxi li l-fibra tal-akaċja hija ffermentata aktar malajr u b'mod estensiv mill-flora tal-musrana. Madankollu, konsum għoli ta 'prebijotiċi jista' wkoll jikkawża gass inizjali u nefħa.

Il-fibra tal-akaċja tgħolli l-insulina?

M'hemm l-ebda evidenza li l-fibra tal-akaċja intrinsikament tgħolli l-livelli tal-insulina jew taz-zokkor fid-demm. Fil-fatt, intwera li l-fibra tal-akaċja għandha effetti kontra d-dijabete f'xi studji.

Studju tal-2015 fir-Riċerka dwar in-Nutrizzjoni sab supplimenti tal-fibra tal-akaċja għal 12-il ġimgħa naqqas b'mod sinifikanti l-glukożju fid-demm waqt is-sawm f'pazjenti b'dijabete tat-tip 2.

Studju ieħor wera li ż-żieda tal-fibra tal-akaċja mal-ikliet naqqset l-indiċi gliċemiku u r-rispons tal-insulina f'adulti b'saħħithom. Il-fibra x'aktarx ittardja t-tbattil tal-istonku u naqqset id-diġestjoni tal-karboidrati.

Fibri solubbli bħall-akaċja jistgħu wkoll jgħinu fit-telf tal-piż meta jintużaw flimkien mad-dieta u l-eżerċizzju. Billi tgħin fil-kontroll taz-zokkor fid-demm u l-insulina, il-fibra tal-akaċja tista 'tappoġġja l-ġestjoni tad-dijabete.

Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li konsum eċċessiv ta 'kwalunkwe fibra prebijotika jista' potenzjalment ikollu effett negattiv fuq ir-regolamentazzjoni tal-glukożju fid-demm fid-dijabetiċi. Il-moderazzjoni hija essenzjali, u d-dijabetiċi għandhom jimmonitorjaw iz-zokkor fid-demm meta jżidu l-konsum tal-fibra.

Il-fibra tal-akaċja hija aħjar mill-psyllium?

Il-fibra tal-akaċja u l-qoxra tal-psyllium huma t-tnejn għażliet effettivi biex iserrħu l-istitikezza, u l-ebda waħda ma tidher aktar effettiva b'mod sinifikanti.

Studju wieħed qabbel direttament it-tnejn bħala trattamenti għal stitikezza idjopatika kronika fit-tfal. Iż-żewġ fibri żiedu l-frekwenza tal-ippurgar u rattab il-konsistenza tal-ippurgar sa grad simili. Ir-riċerkaturi kkonkludew li akaċja u psyllium kellhom effikaċja komparabbli għal stitikezza.

Il-qoxra tal-psyllium tifforma ġel bulking, filwaqt li l-fibra tal-akaċja hija ffermentata minn batterji tal-kolon. Iżda t-tnejn jgħinu biex jippromwovu r-regolarità. Xi differenzi ewlenin:

• Tnaqqis tal-kolesterol - Psyllium intwera li jbaxxi l-LDL u l-kolesterol totali, filwaqt li l-fibra tal-akaċja ma taffettwax il-kolesterol b'mod sinifikanti.

• solubilità - Il-fibra tal-akaċja hija aktar solubbli minn psyllium. Jinħall aħjar fl-ilma b'inqas tħaxxin.

• Togħma - Il-fibra tal-akaċja hija aktar bland, filwaqt li psyllium għandu tessut mrammel u togħma earthy.

Biex ittaffi l-istitikezza okkażjonali, iż-żewġ fibri huma għażliet tajbin. Acacia jista 'jkun preferut minn dawk li ma jogħġbux in-nisġa ta' psyllium. Psyllium jista 'jibbenefika l-livelli tal-kolesterol f'xi individwi. Imma l-ebda fibra mhi definittivament aħjar mill-oħra.

X'inhi d-differenza bejn il-fibra u l-inulina?

Il-fibra tad-dieta u l-inulina huma tipi differenti ta’ komposti bbażati fuq il-pjanti li joffru benefiċċji tas-saħħa tal-imsaren li jikkoinċidu:

• definizzjoni - Fibra tad-dieta tinkludi polisakkaridi minn ċelluli tal-pjanti li jittieklu li mhumiex imqassma fil-musrana ż-żgħira. Dan ikopri ħafna tipi ta 'fibra. L-inulina hija fibra fermentabbli li tinħall speċifika.

• okkorrenza naturali - Il-fibra hija intrinsika għall-ħitan taċ-ċelluli tal-frott, ħaxix, ħbub sħaħ, eċċ. L-inulina hija l-karboidrat tal-ħażna naturali f'aktar minn 36,000 pjanta.

• Struttura kimika - Fibri għandhom strutturi polimeru differenti. Trab tal-inulina organika bl-ingrossa tikkonsisti minn ktajjen ta’ fruttożju msejħa fructans.

• solubilità - Fibri bħaċ-ċelluloża ma jinħallux, filwaqt li oħrajn bħall-inulina jinħall fl-ilma. L-inulina hija fibra li tinħall li tinħall.

• Diġestibilità - Il-biċċa l-kbira tal-fibri mhumiex diġestibbli mill-enzimi umani, iżda ċerti fibri bħall-inulina jistgħu jinqasmu parzjalment.

• Fermentabbiltà - Mhux il-fibri kollha huma ffermentati mill-flora tal-musrana. L-inulina hija ferm fermentabbli u tipprovdi benefiċċji prebijotiċi.

Għalhekk filwaqt li l-fibra tad-dieta hija terminu wiesa’, inulina jirreferi speċifikament għall-fibra tal-fructan prebijotika li tinħall f'ħafna pjanti. L-inulina kollha hija fibra, iżda mhux il-fibra kollha hija inulina.

L-inulina tiżdied mal-ikel jew tittieħed bħala suppliment biex tingħata spinta lill-konsum tal-fibra u tipprovdi benefiċċji prebijotiċi mmirati. Joffri vantaġġi fuq fibri li ma jinħallux mhux fermentabbli għas-saħħa tal-imsaren. Iżda diversità ta 'fibri li jinħall u li ma jinħallux minn ikel sħiħ hija ideali għall-funzjoni diġestiva ġenerali.

L-inulina hija fibra li tinħall, waħda minn tliet tipi ta 'fibra tad-dieta inkluż lamtu li jinħall, li ma jinħallx u reżistenti. Fibra solubbli tinħall fl-ilma biex tifforma materjal ġelatinuż. Xi fibri solubbli jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol fid-demm u l-livelli tal-glukożju.

Għal trab tal-inulina bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email: info@scigroundbio.com.

Referenzi:

Calame, W., Weseler, AR, Viebke, C., Flynn, C., & Siemensma, AD (2008). Il-gomma arabika tistabbilixxi funzjonalità prebijotika f'voluntiera umani b'saħħithom b'mod dipendenti fuq id-doża. Ġurnal Uffiċjali tan-Nutrizzjoni, 100(6), 1269-1275. https://doi.org/10.1017/S0007114508981447

El-Salhy, M., Mazzawi, T., Gundersen, D., Hatlebakk, JG, & Hausken, T. (2019). Ir-rwol tad-dieta fil-patoġenesi u l-ġestjoni tas-sindromu tal-musrana irritabbli (reviżjoni). Ġurnal Internazzjonali tal-mediċina molekulari, 44(2), 547-555. https://doi.org/10.3892/ijmm.2019.4249

Gråsten, SM, Liukkonen, KH, Chrevatidis, A., El-Nezami, H., Poutanen, KS, & Gylling, H. (2003). Effetti tal-pentosan tal-qamħ u l-inulina fuq l-attività metabolika tal-mikrobijota tal-ippurgar u fuq il-funzjoni tal-musrana f'bnedmin b'saħħithom. Riċerka dwar in-nutrizzjoni (New York, NY), 23(11), 1503-1514. https://doi.org/10.1016/s0271-5317(03)00160-9

DWAR L-AWTUR

Celine Xu hija botanika b'aktar minn 15-il sena esperjenza fir-riċerka u l-iżvilupp ta 'estratti tal-pjanti għal applikazzjonijiet nutrittivi u farmaċewtiċi. Hija tmexxi tim ta 'R&D iffukat fuq l-identifikazzjoni, il-kultivazzjoni u l-estrazzjoni ta' pjanti mediċinali. Celine Xu kisbet Ph.D. fil-Bijoloġija tal-Pjanti awtur ta 'bosta artikli f'ġurnali riveduti mill-pari dwar il-benefiċċji għas-saħħa ta' fitokimiċi speċifiċi. Hija spiss titkellem f'konferenzi tal-industrija dwar żviluppi ġodda fir-riċerka tal-estratt tal-pjanti. Celine Xu hija ddedikata biex tavvanza l-fehim xjentifiku ta 'kif il-komposti tal-pjanti mmirati jistgħu jintużaw biex itejbu s-saħħa tal-bniedem.